一本書，就如一位朋友。我們透過文字，認識世界、理解生活、觀照自己，並切實的體會，即使一個人在路上，也並不孤單。PMQ邀請不同設計師和文化人，為大家推介一本書，好趁這段時光充實自己，從文字自癒。

Miss But @ 女游團 Swimates: 游泳也有停滯期，想要突破的話，不妨躍出水面，以科學化的方式了解更多這項水中運動。

大家也有遇過游泳時不論如何用力費勁就是不前進的情況嗎？《自由式的科學化訓練》是寫給已懂得游泳、熱愛游泳並且想要再進步的人，作者以文字及圖像方式解構自由式在水中的每一個動作，結合理論與訓練方法，讓讀者掌握更多自由式背後的原理，不是划手踢腿那麼簡單，也不是一味的看短片模仿就能游得好，其實游泳是由體能訓練、力量速度訓練以及精進技術所組成。

這書結合技術理論、水感與專項力量訓練法與自主訓練課表等，即使透過文字也可學習如何減少水阻、提升水感與速度、增強游泳力量。讀的時候腦海中浮現游水時水的流向，甚至乎划水路線的畫面，也加強大家對游泳的認知，看後令人不禁想立即跳進水世界專注練習。看過之後，你會覺得自由式其實並不如想像中簡單！