一本書，就如一位朋友。我們透過文字，認識世界、理解生活、觀照自己，並切實的體會，即使一個人在路上，也並不孤單。PMQ邀請不同設計師和文化人，為大家推介一本書，好趁這段時光充實自己，從文字自癒。

Nicole：這本書，提醒我「Be still and see」。作者是前大學教授，以佛學經典《安般守意經》作為根據，並以現代人的角度及自身經歷分享如何透過呼吸，安住當下，深觀生命的實相。

呼吸每個人都會，但你有留意嗎？當我深觀呼吸，我留意到「啊！吸氣呼氣，長短不一的」，持續觀察，我發現，生命只是不斷變化的現象。

我、我的煩惱、我的敵人也不如我腦中所想的「實」，只有當下才真實的在。我帶著這感悟，開始留意腦中的自說自話，並由微小的起居日常，有意識的選擇，創建自主生活。

外在環境不受控制，內在心態卻可選擇。邀請大家自問：在當下的能力範圍內，我有什麼事可自主選擇？