一本书，就如一位朋友。我们透过文字，认识世界、理解生活、观照自己，并切实的体会，即使一个人在路上，也并不孤单。 PMQ邀请不同设计师和文化人，为大家推介一本书，好趁这段时光充实自己，从文字自愈。

Nicole：这本书，提醒我「Be still and see」。作者是前大学教授，以佛学经典《安般守意经》作为根据，并以现代人的角度及自身经历分享如何透过呼吸，安住当下，深观生命的实相。

呼吸每个人都会，但你有留意吗？当我深观呼吸，我留意到「啊！吸气呼气，长短不一的」，持续观察，我發现，生命只是不断变化的现象。

我、我的烦恼、我的敌人也不如我脑中所想的「实」，只有当下才真实的在。我带着这感悟，开始留意脑中的自说自话，并由微小的起居日常，有意识的选择，创建自主生活。

外在环境不受控制，内在心态却可选择。邀请大家自问：在当下的能力范围内，我有什麽事可自主选择？